Nothing worth having comes easy.

19 december 2016 KL 09:14

Stå på dig -  Det kommer alltid finnas folk som inte förstår varför man lägger ner så mycket tid på sin träning och varför man väljer att ge upp vissa saker som alkohol, godis, skräpmat osv. Lyssna inte på de negativa sakerna de säger ang just dessa punkter. De är inga kompisar om de säger att….

Effektivitet!

17 december 2016 KL 08:31

Ta vara på tiden du är på gymmet – make it count! När du väl är på gymmet, använd tiden till att träna. Så hårt du kan. Prata i telefon, sitta och surfa, sitta och fundera över livets stora gåtor kan du göra hemma. När du ändå har tagit dig till gymmet, som faktiskt är….

Superfluff!

13 december 2016 KL 23:19

Eller ja, så fancy är det inte. Eller jo. Det är det tamigfan. Stålmannen och Batman hade blivit imponerade och ätit tills magen stod rakt ut. Proteinfluff. Livets kvällsmat typ. Varför? Jo, därför att det är sjukt gott och det mättar helt löjligt bra. Vad behöver du för att göra fluff? Kasein (1 dl. Jag tycker….

Back in business!

11 december 2016 KL 23:27

DÅ ÄR VI IGÅNG IGEN!   Efter många om och men är jag igång och skriver lite igen. Jag vet faktiskt egentligen inte varför jag tröttnade eller vad det var som gjorde att jag kände att jag inte orkade skriva längre, jag brukade alltid tycka att det var väldigt skönt att skriva av sig och….

Repost av mina favoritövningar!

5 april 2015 KL 12:17

Jag tänkte dela med mig av Mina absoluta favoritövningar. Smala latsdrag En otroligt bra övning för full kontakt i latsen. Fäll ut latsen, låt dom jobba igenom hela rörelsen. Stångrodd och T-bar Jag föredrar att köra supinerat grepp (Handflatorna mot dig) i min stångrodd och jag nyper alltid i toppläget och släpper tillbaka. Full kontakt. I T-bar kör….

Ryggträning!

4 mars 2015 KL 11:21

RYGG En av mina favoritmuskelgrupper. Oavsett vilken muskelgrupp jag tränar siktar jag alltid på max-kontakt. I alla övningar. När jag tränar rygg så börjar jag alltid med vanliga breda latsdrag, för att pumpa in blod i musklerna och för att komma igång. Här brukar jag köra runt 20 reps på en behaglig arbetsvikt och fokus ligger aldrig på att….

10964000_337459639787776_1393377838_n

Well hello there..

16 februari 2015 KL 21:28

…. long time no see! Full rulle – Kanelbulle skulle man kunna säga. Över December och Delvis Januari har jag jobbat väldigt mycket, vilket givetvis är sjukt kul – men det har också gjort att jag mer eller mindre inte haft tid till något annat än jobb och träning. Jag har knappt hunnit med min….

Old habits die hard.

11 november 2014 KL 06:15

Dags att ta sig upp kvart i 6, i med gröten i micron och hugga en Celsius i kylen. Varför då ? Jo för att det är dags att snöra på dig snickarbrallorna igen (Äntligen!!). Som jag har längtat efter att få greja lite. Förbereda dagens mål och proteinshakes, dosera upp lite extra cashewnötter –….

Activate, then Recovery!

8 oktober 2014 KL 16:38

Christoffer Lagerskog hörde av sig till mig och berättade att han tänkte släppa lite kosttillskott och frågade om jag ville prova dom och säga vad jag tyckte. Självklart ställer jag upp och jag är otroligt glad för hans skull, att han lyckats ta MRR så långt.  En grymt duktig och ödmjuk kille verkligen. Det är….

NM i femkamp

16 september 2014 KL 20:14

I lördags var det dags att dra på sig tävlingsdräkten igen. Helgens drabbning var Norska Mästerskapen i femkamp. Detta är någonting jag aldrig har hört talas om att man gör någon annanstans än i Norge, men här är det tydligen populärt bland tyngdlyftarna. Alla seniorer tävlar mot varandra på poäng, och jag lyckades tydligen knipa….