Inlägg av Marcus Gronroos

Nothing worth having comes easy.

19 december 2016 KL 09:14

Stå på dig -  Det kommer alltid finnas folk som inte förstår varför man lägger ner så mycket tid på sin träning och varför man väljer att ge upp vissa saker som alkohol, godis, skräpmat osv. Lyssna inte på de negativa sakerna de säger ang just dessa punkter. De är inga kompisar om de säger att du är tråkig för att du inte hänger med och super.
Man ska få göra precis som man vill och om man väljer att plocka bort alkohol, godis och skräpmat för sin träning så ska man få göra det. PUNKT.
Kör ditt race, sätt dina mål och kör så hårt du kan. Det är ingen annan än Du som bestämmer över dig själv och dina intressen. Stå på dig!

Ge aldrig upp - Även om det känns tungt och segt i träningen, vardagen känns dyster och grå så måste man lära sig se det från den ljusa sidan. Du får chansen att förändra din kropp och skulptera den efter behag. Att göra sitt bästa tycker jag hör till och därför bör du göra dig själv tjänsten att köra helhjärtat och verkligen ta dig tid att lägga upp din träning/kost. Du kommer inte ångra dig.
Hur tungt det än känns, hur jobbigt passet än är, hur mycket du tror att du inte orkar – så kan man nästan ALLTID köra vidare och göra sitt yttersta för att fullfölja passet och göra sina reps. Du orkar mer så Ge aldrig upp!

Ha tålamod - Resultaten kommer inte på en vecka. Du måste våga ge kroppen tid att utvecklas. Att bara leta efter resultat kommer leda till att du stirrar dig blind på vad som inte finns där och därför inte reagerar när det faktiskt händer något.

Avsluta varje pass med samma intensitet som du började med - Kör lika hårt och intensivt genom hela passet, avsluta med samma styrka och bestämda attityd.
Det kommer inte bli lättare att träna, ju längre man kört – Man lär sig älska utmaningen och se tjusningen i träningsvärken, de där sista repsen som gör skillnaden och känslan av total utmattning. DET är träning, Det är fantastiskt. 

Välj dina förebilder med varsamhet - Jag anser att Du bör följa och försöka göra likadant som den förebild Du ser upp till och som besitter den sorts fysik som Du själv strävar efter. Du bör inte lyssna på en person vars träning eller fysik inte tilltalar dig alls, tvärtom – Lyssna på de personer som faktiskt har den fysik du anser är snygg och därmed själv kämpar för. Det finns ju ingen idé att träna på ett visst sätt om du ändå inte vill se ut som personen i fråga gör.

Lita på spegelbilden, inte vågen - Ett återkommande tråkigt problem som ofta sätter käppar i hjulen på allt för många. Folk kollar sig i spegeln och ser ingen skillnad och ställer sig därför på vågen och blir ledsna för att de gått upp 1kg på 2 dagar. Tro mig, det ÄR inte fett som du antagligen tror att det är.
Muskler väger mer än fett. Jag kan inte säga detta nog många gånger.
Vågen lurar tyvärr på tok för många där ute och jag tycker att det är ledsamt att se så många ledsna ansikten på grund av en felaktig bedömning av den där lilla badrumsaccessoaren.
Har du svårt att se någon skillnad? Det har ALLA.
Använd en kompis som du litar på och låt honom/henne göra en bedömning när du börjar med något nytt upplägg eller diet och gör samma sak 1-2 månader senare och LYSSNA på vad de säger.
Du kommer få en helt annan uppfattning av din kropp och du kommer lära dig se skillnaderna när du lär känna din kropp bättre efter hand.

Success

Over and out.

/M

Effektivitet!

17 december 2016 KL 08:31

Ta vara på tiden du är på gymmet – make it count!

När du väl är på gymmet, använd tiden till att träna. Så hårt du kan. Prata i telefon, sitta och surfa, sitta och fundera över livets stora gåtor kan du göra hemma. När du ändå har tagit dig till gymmet, som faktiskt är det ”svåraste” med träningen enligt många, så kan du lika gärna passa på att vara effektiv och göra det du ska helt enkelt.
Att gå in helhjärtat för sin träning och verkligen ge allt man har när man tränar och inte ge sig förrän man känner i hela muskeln man kört att den är toktrött är verkligen A och O när det kommer till att göra sig själv en tjänst – vare sig det handlar om att gå ner 30kg eller lägga på sig muskelmassa.

Jag får ofta höra att jag har en hård syn på träningen, men jag skulle nog säga att jag har en ganska realistisk syn på träningen.
Jag säger att man borde vilja lära sig göra rätt från början för att kunna utveckla sig maximalt och efter sin fulla potential. Då är jag tydligen för hård och menar tydligen på att ”Alla kan inte, så är det bara”.
Fast. Nej.
Ingen kan från början, hur tror ni alla andra lärde sig? Det gäller ju att se hur de som kan gör, fråga när man inte vet och läsa sig till hur man ska göra.
Jag tror tyvärr mycket handlar om lathet!
Istället för att ta sig i kragen och verkligen gå in för sin träning och lära sig, så kör man på lite som man tror och sen blir besviken när andra får resultat och man själv bara står och trampar.
Allt ligger ju i hur gärna man vill något.

Vill man kunna springa 100m på 6 sekunder så kan man inte jogga en km då och sen inte förstå varför man inte klarar de där 6 sekundrarna. Man får träna och man får träna jävligt hårt helt enkelt. Det är enda sättet!
Det är ju precis DET som är så sjukt ballt tycker jag. Att man måste träna och lägga ner alla dessa hårda och tuffa timmar på gymmet och på bandet för att sen kunna stå där och både känna och se skillnaden.
Det är träning för mig.
Det är motivation för mig.
Det är tamigfan riktigt ballt.

 

Over and Out.

/M

 

Superfluff!

13 december 2016 KL 23:19

Eller ja, så fancy är det inte.
Eller jo. Det är det tamigfan. Stålmannen och Batman hade blivit imponerade och ätit tills magen stod rakt ut.

Proteinfluff.
Livets kvällsmat typ.

Varför?
Jo, därför att det är sjukt gott och det mättar helt löjligt bra.
Vad behöver du för att göra fluff?

Kasein (1 dl. Jag tycker att vanilj funkar bäst! Typ Tyngre Vaniljdömmar, hellooooooo)
Frysta hallon  (Ja, de ska vara frysta, det håller inte ihop lika bra om de är varma. 100g bär)
Vatten (Lyxvarianten använder man lättmjölk)
Elvisp
Bakbunke (Gärna modell större och med lock för det skvätter gärna lite här och där)

There you go! And theeeeeen?
Ta och tryck sönder hallonen (som du låtit stå framme i några minuter efter du tagit ut dom ur frysen) med visparna lite lätt, utan att ha igång den, för återigen – Det flyger överallt.
Därefterslänger du i lite vatten, bara någon matsked så att det vevar ihop sig med de frusna hallonen och sen börjar du hälla i lite utav kaseinet samtidigt som du kör med elvispen tills du märker att det börjar bli torrt, då slänger du i lite vatten till och fortsätter så tills du har fått ihop allt kasein jämnt utblandat med hallonen.
Var försiktig med vattnet dock, om du har i för mycket vatten blir det rinnigt och du får blanda ut med ännu mer kasein.
Kör hellre i lite mindre vatten och häll på igen efteråt.
Därefter är det viktigt att få ner mycket luft i smeten så att det blir fluffigt.
Ett tips är att lyfta på elvispen och flytta runt skålen och köra runt i botten och fram och tillbaka längs kanterna!

När ni får till det så att det ser ut ungefär såhär börjar ni bli klara!
15231536_10210598469134070_19031366_o

Ett annat bra test är att vända bunken uppochner, hänger allt kvar utan att ramla ur så är det DONE!
Fast ja. Sunt förnuft här.
Ni märker ju om det är rinnigt och då är det ingen bra idé att vända på allt.

Testa er fram!
Det tar oftast ett par gånger innan man kommer in i det och hittar en konsistens man gillar.
Som sagt, detta är sjukt mättande och otroligt gott. Det är lite som en tunn och lätt sorbet!

Lämna gärna en kommentar om ni gillar detta och testar =)

Over and out!

/M

 

 

Back in business!

11 december 2016 KL 23:27

DÅ ÄR VI IGÅNG IGEN!

 

Efter många om och men är jag igång och skriver lite igen.
Jag vet faktiskt egentligen inte varför jag tröttnade eller vad det var som gjorde att jag kände att jag inte orkade skriva längre, jag brukade alltid tycka att det var väldigt skönt att skriva av sig och uppdatera om hur träningen går och kunna skriva mer ingående än man kan göra på instagram, det blir ju lätt en wall of text som blir lite för mycket att läsa till en insta-post liksom.
Jag har fått en del förfrågningar att skriva och berätta mer om tävlingar, hur det faktiskt funkar och vad som händer bakom kulisserna, hur resan dit är och hur man mår under tiden, vad som är extra kul och vad som känns extra jobbigt osv – så det ska jag skriva om!
Ikväll blir det mest en uppdatering om att jag är igång igen dock, sen tänkte jag sammanfatta dagens pass lite snabbt för att det kändes lite extra kul med gamla klassiska övningar som jag körde mycket av förr.

En av mina gamla favoritövningar för övre bröst är Inclinepress i Smithmaskinen med smalt grepp, helt sjukt bra grejer dedär!
Den tar så löjligt bra och man får helt galen pump om man kör högreps med typ 50-60kg på stången.
Man håller händerna så att de precis går längs brösten när du har stången i bottenläget och går aldrig fullt ut till utlåsning utan stannar på kanske 80% av full ROM (Range Of Motion).
Kör man på detta sätt utan någon vila i toppläget utan att så fort man kört klart en rep så går man direkt på nästa och pumpar ur, då blir det ruggigt bra drag i strutarna!

Efter den körde vi lite ”vanliga” flyes, dock relativt tungt för en gångs skull och landade på ungefär 15-20 reps med fokus på squeeze som alltid i flyes.
Samtidigt som vi körde lite utsida axlar med sidolyft körde vi french press med Z-stång för lite härligt superset i ungefär 4 set och därefter vart det en omgång viktade dips.
20 dips på KV
15 dips med 10kg i bälte
12 dips med 20kg i bälte
12 dips med 20kg i bälte
11 dips med 20kg i bälte
Det fick bli dagens Bröst/Tricepspass och det avslutades på bandet en sväng mest för att det är rätt gött att gå och ladda ur kroppen lite så man är sådär lagom trött och go nu.
Kött och potatis rätt in i systemet efter duschen och nu är det läggdags känner jag efter en hel del knapprande på datorn här.

Som sagt, BACK in business.
Nu gäller det bara att hålla upp detta =)

Over and out

/M

Repost av mina favoritövningar!

5 april 2015 KL 12:17

Jag tänkte dela med mig av Mina absoluta favoritövningar.

Smala latsdrag
En otroligt bra övning för full kontakt i latsen. Fäll ut latsen, låt dom jobba igenom hela rörelsen.

3515b7962ad011e395e122000a9e2965_7

Stångrodd och T-bar
Jag föredrar att köra supinerat grepp (Handflatorna mot dig) i min stångrodd och jag nyper alltid i toppläget och släpper tillbaka. Full kontakt. I T-bar kör jag med samma smala grepp som i Smala Latsdrag och nyper även där alltid i toppläget.

8e72056a279211e385f622000ab5bce4_7

Marklyft och Kronlyft 
En riktig klassiker och slutkörare. Ett rejält markpass känns i dagar efter och det är ju helt magiskt! Stabil ram och fokusera på utförande istället för vikter. Jag gillar verkligen känslan av att stå med en jävla massa tunga kilon på stången och verkligen använda hela kroppen för att klara lyftet. Jag har dragit 240 i marklyft och 300 i kronlyft (Stång 4-5 cm under knät)

260eafa0813d11e3aea30e0a45d706d2_8 (1) 24362994e03711e29da122000a9e28e0_7

Knäböj 
Jag hade länge problem med just knäböj och tyngre benövningar pga mitt då svaga knä. Nu har jag byggt på bra med muskler runt knät och känner inte alls av det på samma sätt som tidigare, utan knäböj och tyngre benpressar brukar flyta på riktigt bra. Det är riktigt kul att köra tungt och pressa sig mot nya vikter även här!

ac3c91da718b11e398f612f9a6a6a72b_8 d52f156e62b211e383311244758aca20_8
Utfallsgång 
Här har vi en riktigt bra övning för att öva upp stabilitet i knät och något som har hjälpt mig jättemycket. Jag brukar köra med 40kg på stången och köra 12-15 steg och sen vända och köra lika många tillbaka. En klockren övning för både ben och rompa!

Benpress i smith 
En riktig slutkörare som brukar lämna efter sig rejält med träningsvärk.
En variant av hatkärlek infinner sig när vi kör Dropset ifrån 20 reps på 150kg och släpper av 20 kg tills vi inte längre orkar lyfta av stången. Såhär ska det se ut efter en bra omgång. a92d8e8e18b411e3ae9922000a1f9b71_7
Bänkpress 
Jag har svårt att bestämma mig om jag gillar högreps eller tunga bänkar mest.. Det är riktigt jäkla roligt båda delar! Mitt max i bänk ligger på 140kg och jag har gjort 21 reps på 90kg (Kroppsvikt just då)

Hantelpress 
Tunga 6-10:or är helt klart favoriten här. Det är riktigt kul att köra hantelpress ihop med en polare där man pushar varandra att köra några extra reps.

db38338c065f11e3a3d522000a9f13e2_7

Cutlerbänk
Smalt grepp med hög träff i smithen. Klockren för övre delen av bröstet!

44799b4601fc11e3ab5722000a1f9684_7


Dips 
Tunga 5:or med 40-50kg extra är en riktig favorit för armarna!
Jag hatkärlekar även här känslan av att nästan svimma när man gjort femte och sista rep och man kopplar loss vikterna..

bc893c947f6111e3b99c0aa73e1070c5_8

French Press 
Z-stång med upprätt ryggstöd och full kontakt rakt igenom övningen.
En sorts triceps extension bakom huvudet.

Preacher curl / Scott curl 
En utav de absolut bästa curlövningarna enligt mig. Hela vägen ner, hela vägen upp – Full kontakt. Make dem guns grow.
Tyvärr har jag bara bild på vanlig stångcurl..
fd32c8e610ad11e3984522000a1f8ad9_7

Hammercurl i Cable cross 
En riktigt bra övning för att kombinera underarm och biceps. Le kontakt all the whey.

Push press
Axelpress med stång. En riktigt skön övning för att verkligen pressa ur axlarna!

ddb4c5b883a411e3902e121f8c3e4216_8

Donkey calf raises
Framåtlutad vadpress med valfri kompis!

Där har vi samlat mina favoriter (jag har säkert glömt någon…) i ett inlägg med lite bilder!
Jag hoppas att ni uppskattade att få läsa lite om mina favoriter och kanske testa på någon ny variant som ni inte kört tidigare.

Tack för mig!

/M

Ryggträning!

4 mars 2015 KL 11:21

RYGG
En av mina favoritmuskelgrupper.

Oavsett vilken muskelgrupp jag tränar siktar jag alltid på max-kontakt. I alla övningar.

När jag tränar rygg så börjar jag alltid med vanliga breda latsdrag, för att pumpa in blod i musklerna och för att komma igång. Här brukar jag köra runt 20 reps på en behaglig arbetsvikt och fokus ligger aldrig på att köra hårt och tungt, utan cleana reps med fokus på kontakt som vanligt.
Efter detta brukar jag välja någon form av rodd och oftast väljer jag Stångrodd. 
Jag siktar alltid på att låsa ut latsen och dra med latsen, inte armarna.
Även här brukar jag ligga mellan 15-20 reps på 50-60kg. Sittande kabelrodd funkar också riktigt bra om man tar 2 vanliga handtag och därmed får lite mer splittat grepp, för att kunna hålla isär armarna mer. Det funkar kanon tycker jag!
Sen har vi t.ex T-bar där jag även där enbart kör på kontakt i latsen och inte armarna.
Efter det brukar jag köra en sorts roddmaskin som fungerar ungefär som en hantelrodd fast man sitter istället. Den är klockren och man kan verkligen isolera latsen rejält.
Sen brukar jag köra en riktig favorit - Smala latsdrag. Det är verkligen en övning som låter dig fokusera helt på latsen och kommer åt dom riktigt bra (Vid rätt utförande..)
Jag brukar nästan alltid avsluta med straight arm lat pulldowns, där du använder ett rakt handtag och drar stången snett ner mot benen med raka armar! Sen finns även Arnolds variant av den, med rep – den funkar precis lika bra!

Jag anser att om du kan ”fälla ut” dina lats när du står helt vanligt, d.v.s att du har kontroll på musklerna, så kommer du mycket lättare kunna applicera detta i din träning och dina övningar. Detta gäller självklart inte bara latsen, utan alla muskler.
Det gör att du i en stångrodd t.ex kan fälla ut latsen och låsa dom för att sedan ro – istället för att bara ro ” vanligt”.
Isolera mera helt enkelt.

Jag brukar variera mig med vanliga hantelroddar, chins, sittande rodd osv, men dessa övningar är mina favoriter och enligt mig bland de bättre övningarna.
Ja, jag kör högreps – det funkar för mig. Jag har märkt att otroligt många verkar störa sig på detta och anse att jag har fel hit och dit. Men med min rygg som bevis så anser jag att man bör ta reda på vad som funkar bäst för en själv, inte vad någon annan säger är bäst.

Jag har fått en del frågor om just Ryggträning det senaste, vilket är riktigt kul!
Här är alltså ett typiskt ryggpass som jag brukar köra.

152422f234fc11e39c0722000ab7803c_8

dcaa2b925c5611e3a1e712e06ab35897_8

3c23b05e382911e3ab6522000a9f4d9e_8

10958167_611697085628310_1933429224_n 10932053_1570266783190391_1761283227_n

Tack för mig!

/M

10964000_337459639787776_1393377838_n

Well hello there..

16 februari 2015 KL 21:28

…. long time no see!

Full rulle – Kanelbulle skulle man kunna säga. Över December och Delvis Januari har jag jobbat väldigt mycket, vilket givetvis är sjukt kul – men det har också gjort att jag mer eller mindre inte haft tid till något annat än jobb och träning. Jag har knappt hunnit med min instagram!
Det är iofs inte speciellt konstigt då December och som sagt, delvis Januari är otroligt stora månder för elektronikbranschen och det är fullt ös hela tiden. RIKTIGT kul!

En typisk dag kunde se ut som så att jag gick upp vid halv 9, käkade, fixade mig och åkte till jobbet där vi börjar 9:45.  Fullt ös hela vägen fram till 19, sen raka vägen hem och vända för att åka till gymmet, köra på i drygt 1,5 timma för att sen åka hem, duscha, laga mat, äta, sova. REPEAT =)
Fartfylld vardag kan man säga, men det gick ihop bra och jag kände aldrig att det liksom blev ”för mycket” utan det höll sig ändå bra.

Uppdatering träningsmässigt då!

What’s up? Jo. Jag har haft en liten dipp i träningen då vikten rasade helt plötsligt och min kropp mer eller mindre bestämde sig för att ”vänja sig” vid min träning och min kost och därmed släppte lite extra kilon. Formen såg likadan ut, trycket var detsamma men vikten rasade.
Nu har den stabiliserat sig igen och jag fick ändra lite på maten, göra om lite i upplägget och nu har det nästan landat tillbaka, så det känns bra!
Träningen har jag valt att ändra lite på också, så jag kör mer eller mindre Push-Pull-Legs igen som jag gjorde inför dieten.
Dels för att det är kul att variera lite, men även för att kroppen behöver lite förändring i upplägget kände jag. Det var dags nu!

En liten uppdatering av läget just nu!
Jag har vart riktigt jävla dålig på att skriva känner jag och det är tråkigt att jag missat det totalt.. Det finns faktiskt lite planer att lyfta upp bloggen, ta in lite nya härliga atleter som ska få dela med sig av sina tankar och erfarenheter – Så håll ögonen öppna! =)

Tack för mig, hade gott hörni.
/ M

1599409_810395732366165_1019941075_n

Old habits die hard.

11 november 2014 KL 06:15

Dags att ta sig upp kvart i 6, i med gröten i micron och hugga en Celsius i kylen.
Varför då ?
Jo för att det är dags att snöra på dig snickarbrallorna igen (Äntligen!!). Som jag har längtat efter att få greja lite. Förbereda dagens mål och proteinshakes, dosera upp lite extra cashewnötter – ni vet vad jag syftar på. Byggarvardagen.

Det har inte vart mycket aktivitet på den här fronten för min del, det har vart mycket jobb och träning och suget eftrr att skriva mättades lite ett tag. Nu däremot känner jag mig laddad att köra igång igen och speciellt nu när alla börjar prata om Fitnessfestivalen som kommer bli en sån toksuccé verkligen.
Alla som ska dit måste ju delvis besöka Celsiusmontern,  men ni får gärna även hejja på Mig eller Emmy om ni ser oss,  det vore grymt kul!=) 

image

image

Dags att sänka gröten nu, ha en riktigt trevlig dag mina vänner.
/M

Activate, then Recovery!

8 oktober 2014 KL 16:38

Christoffer Lagerskog hörde av sig till mig och berättade att han tänkte släppa lite kosttillskott och frågade om jag ville prova dom och säga vad jag tyckte. Självklart ställer jag upp och jag är otroligt glad för hans skull, att han lyckats ta MRR så långt.  En grymt duktig och ödmjuk kille verkligen.

Det är alltså dessa två produkter : Activate och Recovery. Precis som det låter,  den ena aktiviterar och den andra återhämtar. 
Det första jag kan säga om båda är att smaken är riktigt riiiiiktigt bra. Jag upplever båda som väldigt lättdruckna och de är friska!
Pumpen i Activate är något som jag verkligen fastnat för och det är oftast det som jag brukar bedöma en PWO efter. Mestadels pumpen men även smaken, så den är lättdrucken.  Nästa stora fördel med den är att de satsat på en stimfri produkt,  så den skippar dendär totala kraschen efter passet som jag tidigare upplevt med flera PWO:er. Lagom fokus som grädde på moset! Jag är helt klart nöjd med Activate och jag kan helt klart rekommendera den till er som letar efter en ny PWO!  =)

Recovery träffar den punkt som jag upplever är absolut viktigast när det kommer till en post workoutprodukt och det är konsistensen.  Den är riktigt tunn och lättdrucken som sagt,  det är A och O för mig. Jag klarar inte av klumpiga eller tjocka produkter och de som jag tidigare testat har jag haft svårt att få ner dom rent av.. Smaken är felfri och den innehåller de viktiga byggstenarna.

Mitt betyg är en STOR tumme upp till Christoffer och jag kan rekommendera båda produkterna som sagt och jag står helt klart bakom hans beslut att lansera dessa produkter.  Klockrent beslut! 

Tusen tack för att jag fick vara med och testa dessa Chrille! =)

image

/M

Låt varje människa göra vad de vill.

13 augusti 2014 KL 21:09

Jag blir så oerhört trött på folk när jag läser kommentarer på fitness/bodybuildingbilder som lyder såhär :

USCH, DET ÄR ÄCKLIGT MED SÅ MYCKET MUSKLER!

 

Jaha? Du sitter helt enkelt och berättar för honom/henne att hon ser äcklig ut bara för att hon har ett helt annat intresse än dig?
Sen när blev det okej att sitta och vräka ur sig otrevligheter bara för att just DU inte brinner för just fitness eller bodybuilding och väljer att lägga all din lediga tid på att bygga din kropp. Allt slit, alla timmar i gymmet och all strikt kost.
Men ändå reagerar inte folk över detta något speciellt, då det verkar vara lite tabu att bli ”för stor”. För stor för vem, eller för stor enligt vem?
Om man skulle vända på det och lägga upp en bild på en ”Plus size Modell” i ett bodybuildingforum så hade inte de skrivit ”USCH VA ÄCKLIGT MED SÅ LITE MUSKLER”.
Innebörden är ju precis densamme?
Forumen för bodybuilders där alla bygger och alla har samma intresse ser en bild på någon som inte tränar eller sliter för att förbättra sin fysik och ”bryr” sig egentligen inte. Det känns lite som att de mer är införstådda med att alla inte vill lägga all sin fritid på sin träning och hela tiden kämpa för att få ihop jobb/matlådor/träningspass/vila osv.
JAG KÖPER DET! Men jag köper inte när folk menar på att det helt plötsligt är ”äckligt” med för mycket muskler. Om man nu tycker att det är äckligt så tycker jag att man bör hålla det för sig själv. Annars skulle man kunna vräka ur som alla tänkbara tråkigheter angående t.ex folk som sitter och trycker i sig donken varje dag eller pizza till frukost osv.

Alla har olika intressen, alla MÅSTE inte gilla fitness eller bodybuilding, men jag tycker att det är respektlöst att skriva som många tyvärr gör. Det är oerhört respektlöst verkligen, det är som att kasta grus rätt i ansiktet på personen i fråga.
Alla måste inte tycka lika, självklart inte. Men välj isåfall att håll det för dig själv. Nästa gång kanske det är någon som kritiserar ditt utseende eller din kropp?
Det är så otroligt onödigt.

Jag hoppas att ni tar detta på rätt sätt, jag tycker att alla ska få ha en egen åsikt, men jag tycker inte att den åsikten på något sätt ska trycka ner någon som faktiskt SLITER och KÄMPAR för att faktiskt förbättra sin fysik och försöker åstadkomma något som de flesta faktiskt inte klarar av.

10249170_264364890402347_2143185836_n

Tack för mig!

/ M

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 14